Descrição de baixa auto-estima:
Você evita olhar as pessoas nos olhos.
Você raramente sorri.
Você evita as outras pessoas.
Você afasta as pessoas, até mesmo os amigos
e os familiares.
Você se sente mal constantemente.
Você está sempre cansada.
Você tem medo de correr riscos.
Você cria situações negativas.
Você constantemente se analisa e fica imaginando por que é assim.
Você fala negativamente sobre si mesma.
Você não fala a verdade ou não cumpre sua palavra.
Você tem dificuldade para perdoar os outros e a si mesma.PARA ENCONTRAR A FELICIDADE E AUTO ESTIMA
Seja “positiva” quando decidir o que quer alcançar. Não diga a si mesma que
não vai conseguir. Quando falar consigo mesma use afirmações positivas e
escreva-as de modo curto e muito específico.
Acredite em você mesma e em seus objetivos. Seja persistente e cale a voz
interior que faz comentários negativos.
Estabeleça um horário para meditar todos os dias e visualize suas metas e
realizações. Isso a ajudará a estabelecer um padrão diário de afirmações para
alcançar seus objetivos.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Evite a palavra “devia”. Eu devia ter feito isso, eu devia ter feito aquilo. Isso distrairá sua
atenção da identificação e da satisfação das suas necessidades. Descubra no que você é
boa e vá em frente!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Tenha respeito por si mesma. Liste 50 coisas que você respeita em si mesma. Pense no
que você resolveu conquistar em sua vida e nos elogios que recebeu das pessoas.
Continue até terminar a lista.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Reconheça e cuide primeiro de suas necessidades. Determine o que vai fazê-la sentir-se
realizada e o que lhe dará um profundo sentido de conquista e construa seu sentido de
autovalor.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Tenha um propósito: seja específica quando declarar suas metas. Visualize-se alcançando
seus objetivos e como você se sente. Determine um período de tempo para alcançar cada
meta e os passos necessários para atingi-la. Visualize-se todos os dias sendo, fazendo e
conquistando exatamente aquilo que quer.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Pensamento positivo: quando você sentir a aproximação de um pensamento negativo
diga “PARE!” Substitua este pensamento por um dos objetivos positivos que você se
vê alcançando.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não se sinta culpada porque alguém está aborrecido. Se você sentir que talvez tenha feito
algo errado, interrompa imediatamente esse pensamento e tenha consciência de que o
problema é da outra pessoa, e não seu. Você pode ajudar confortando-a quando ela estiver
triste, mas você não é culpada. Quando você passa a vida se preocupando com o
sentimento dos outros, perde a noção dos seus próprios sentimentos. Procure o bem-estar
emocional consigo mesma e com seus relacionamentos. Examine sua realidade; separe
seus medos, sentimentos ruins e reações emocionais das situações e pense se há algum
154
mérito em assumir a culpa ou sentir-se inferior. Você poderá perceber que está
exagerando e simplesmente deixar para lá.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não tenha medo de tomar decisões. Comece com as pequenas até chegar a decisões mais
importantes e perceberá que sua autoconfiança está aumentando dia a dia. Não se deixe
abater por pequenos contratempos, como uma decisão que não teve o resultado esperado.
Use isso como uma experiência de aprendizado e siga em frente.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Desenvolva seus interesses ou hobbies. Você é uma grande costureira, bailarina, escritora
etc. Faça aulas ou entre para um clube. Viva um dia de cada vez e você verá que pode
fazer tudo que decidiu fazer.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Cuide de sua aparência. Cuide-se e faça uma maquiagem todos os dias, mesmo que não
vá sair. Quando está bonita, você se sente melhor. Tire um tempo para você e faça alguns
dos tratamentos apresentados neste e-book para realçar sua beleza natural. Você vai sentir
uma nova energia e vai se sentir muito mais confiante para assumir suas tarefas diárias.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não evite os problemas, enfrente-os e não fique remoendo-os. Encare os problemas de
frente e tire-os do caminho quanto antes. Uma vez resolvidos, eles desaparecem para
sempre, e você os tira da cabeça. Você terá uma sensação de realização que vai aumentar
ainda mais sua auto-estima cada vez que fizer isso.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Você tem dificuldade em receber elogios? A escolha é sua de como recebê-los, usá-los
para aumentar sua confiança e aceitá-los graciosamente. Encoraje pensamentos positivos
da sua voz interior.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Faça trabalho voluntário. Nada faz você se sentir melhor do que saber que ajudou pessoas
menos afortunadas. Se você conseguir fazer com que alguém se sinta melhor consigo
mesmo, isso irá se refletir em você, que também se sentirá melhor.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Esqueça as lembranças dolorosas! O passado é simplesmente isso, o passado. A única
coisa que você pode controlar é o presente e o futuro. Ficar remoendo lembranças ruins
apenas torna cada vez mais difícil para você atingir suas metas, ao sentir-se por baixo
devido a culpas, raiva e frustrações passadas. Esqueça tudo!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Faça o melhor possível e estará realizando um feito significativo. Se você não se dedicar 100%
155
em cada tarefa, estará enganando a si mesma. Quando começar uma tarefa, anime-se. Diga para
si mesma que está fazendo um bom trabalho e procure palavras de incentivo quando precisar.
Uma vez que tenha realizado o que se propôs, ficará exultante e pronta para a próxima.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não se deixe convencer de que não consegue fazer determinadas coisas ou que não
consegue lidar com a mudança. A mente é engraçada, se ouve algo repetidamente começa a
acreditar e age como se fosse verdade. Sua mente não vai questionar aquilo em que acredita.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Faça declarações positivas e encorajadoras para si mesma. Repita-as constantemente e sua
mente irá acreditar nelas. Trabalhe no intuito de sentir-se bem consigo mesma e aumente
sua autoconfiança. VOCÊ é uma pessoa capaz! Não permita que vozes interiores a
convençam do contrário.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Livre-se da dependência, da culpa, do medo, de preocupações, e em seu lugar cultive a
autoconfiança, o amor, a imaginação, o entusiasmo, o senso de humor e a capacidade de
se comunicar.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não permita que a ansiedade, o estresse e a depressão controlem você. Você é melhor do
que isso! Acredite em si mesma e controle seus próprios sentimentos.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Você se sente responsável pela infelicidade de outra pessoa? Se você achar que é
responsável pelos problemas dos outros, você lhes tira o direito de tê-los. Aprender a lidar
com as conseqüências do próprio comportamento é parte de ser adulto. Tenha apenas os
seus próprios problemas e terá mais tempo para atividades positivas e úteis.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Aumente sua confiança ao visualizar-se realizando algo que sempre desejou. Feche os
olhos e veja cada detalhe de como você se comportaria, como se sentiria com aquela
realização e como os outros reagiriam. Agora ponha isso em ação e ficará exultante
quando alcançar seu objetivo.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Concentre-se em seus pontos fortes. Determine o que você é capaz de fazer e não suas
limitações. Desenvolva novas forças e deleite-se em seu sentimento de autoconfiança
recém-conquistada.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Mantenha um diário. Anote todos os seus sentimentos e pensamentos sobre as situações e
tente descobrir como poderia melhorá-los olhando-os de uma ótica diferente. Você irá
156
aprender muito sobre si mesma e sobre como você reage a determinadas situações. Dessa
forma poderá controlar seus sentimentos.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Ao cometer um erro você se chama de idiota? Errar é humano! Dê um tempo a si mesma.
Você chamaria alguém que ama de idiota pelo mesmo erro? Então por que faz isso com
você mesma? Permita-se errar e perdoe-se, esqueça e siga em frente. Ou , melhor ainda,
aprenda a rir de si mesma e recomece com uma atitude positiva.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Seja otimista. Quando você se pegar sendo pessimista, PARE! Pense no lado positivo da
situação e perceba que qualquer situação pode ser revertida se você quiser tentar.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Atinja o sucesso rapidamente. Procure uma situação em que a chance de sucesso seja alta.
Encontre um projeto que desafie suas habilidades, mas não a sobrecarregue. Quando tiver
atingido sua meta, reconheça e desfrute do sentimento de sucesso.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Em vez de criticar, encoraje a si mesma, a seus amigos e a sua família. Dê a si mesma, e
aos outros, um “Parabéns!” em alto e bom som. Visualize um resultado positivo e você o
atingirá.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Estabeleça metas realistas. Dê um passo de cada vez e encare qualquer problema como
sendo uma oportunidade de aprendizado e siga em frente até alcançar o que se propôs.
Perfeccionismo, além de não ser necessário, é um convite ao estresse e ao fracasso.
Fuja dele!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Use sua energia criativa. Dê uma volta no parque ou vá a um museu e realmente olhe ao
redor e imagine tudo de forma totalmente diferente. Dê um nome novo para cada coisa
que vê. Imagine que aquilo tem outro objetivo, diferente daquele que você aprendeu.
Escreva tudo que achar divertido sobre seus novos nomes e descrições e vislumbre novos
usos para elas. Faça isso em todo lugar, você nunca sabe o que vai acontecer. Você pode
inventar algo novo.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Motive-se com as escolhas em vez de ficar com medo. Veja as coisas sob outra
perspectiva e descubra que o medo não é uma opção. Veja-se aproveitando as escolhas
que fez e sendo bem-sucedida ao realizá-las.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Dedique um tempo para pensar sobre quais são seus objetivos. Dê um passo todos os dias
157
em direção a eles. Não importa se você tem o tempo ou o dinheiro para fazer isso agora;
ao se preparar para fazê-lo e focar no seu objetivo geralmente sua mente irá ajudá-la a
encontrar os meios.
Por exemplo, você quer tirar férias no Havaí.
Vá a uma agência de viagens e pegue folhetos sobre o Havaí.
Planeje uma data para a viagem.
Planeje seu guarda-roupa para a viagem e escolha as roupas que irá comprar.
Se você tem filhos, planeje quem vai ficar com eles enquanto você viaja.
Faça uma lista de tudo o que você precisa levar.
Imagine-se deitada na praia, olhando a vista, totalmente relaxada.
Tente! Você estará deitada na praia num piscar de olhos.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Confie na sua opinião sobre si mesma e não no que os outros pensam. Baseie seus
objetivos de vida em seus próprios valores, e não nos valores dos outros. Você é a única
pessoa que pode dizer o que é certo para você!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Tente ver o lado bom das situações ruins e aprenda a encontrar uma solução. O
conhecimento que você adquire lhe dará confiança renovada, que você não teria se não
tivesse enfrentado a situação. Use isso a seu favor.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Não espere ser perfeita. Você só irá ficar desapontada. Enquanto você estiver dando o
MELHOR DE SI, estará sendo fantástica! Dê um presente a si mesma por um bom trabalho.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
NINGUEM PODE FAZE-LA SE SENTIR INFERIOR SEM O SEU CONSENTIMENTO!
Você permite que os outros a façam se sentir mal ou culpada? Só você pode controlar
seus sentimentos e emoções. Recupere o direito de sentir o que quiser sobre a situação.
Não dê a ninguém o poder de controlar o direito que Deus lhe deu de sentir o que VOCÊ
sente. Você é o mestre de suas emoções, portanto, assuma o controle. Faça um curso de
comunicação eficaz para aprender mais sobre como lidar com isso.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Você é responsável por si mesma. Sua felicidade ou infelicidade depende do que diz a si
mesma. Se você se convencer de que está infeliz, ficará infeliz. Aprenda a ver as situações
de uma perspectiva diferente e recuperará a capacidade de aproveitar sua vida
independentemente do que está acontecendo a sua volta.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Seja legal com os outros. Faça uma lista do que você gosta e admira nos outros e lhes
diga. Você vai mudar o dia deles. Ajudar os outros a se sentirem bem também vai
ajudá-la muito.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Relaxe; não leve as coisas tão a sério ou para o lado pessoal. Tente achar graça de tudo.
Seu ponto de vista é completamente diferente quando você encara uma situação de modo
sério ou quando simplesmente a olha com bom humor.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Corra riscos. Sempre vale a pena tentar, a não ser que haja algum risco de morte. Sempre
que você quiser fazer algo que a assusta por temer o fracasso, pergunte-se: qual é a pior
coisa que pode acontecer se não for bem-sucedida? Minha vida vai acabar? NÃO! Vou
ser exilada pelo resto dos meus dias? NÃO! Então o que de pior pode acontecer? Vou
aprender algo novo, ganhar uma nova percepção, posso conseguir e me sentir
maravilhosa. Nada mal! Faça isso!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Dê um pontapé em seu crítico interior. Quando perceber que está tendo dúvidas e
julgando a si mesma, PARE! Fale para si mesma: “Eu sou capaz! Sou uma pessoa boa e
posso fazer tudo que decidir fazer.” Você tem o poder de controlar seu crítico interior; não
permita que seja ele quem controle você.
159
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Aja de acordo com seus próprios valores. Enquanto não estiver prejudicando ninguém,
não tem possibilidade de errar. Faça uma lista dos seus valores e transforme-os na diretriz
para suas metas e continue a partir daí.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Diga adeus à culpa e à vergonha. Não se puna por não conseguir fazer algo a tempo ou
não conseguir atingir suas metas. Recomece de onde parou. A culpa e a vergonha servem
apenas para impedir que você alcance sua meta. Você ficará desanimada e frustrada e
perderá o foco.
DICAS PARA AUMENTAR SUA AUTO-ESTIMA!
Seja tolerante. Quando perdoar alguém, esqueça.
Valorize as boas coisas da vida. Não fique remoendo as coisas ruins.
Fale sua verdade na hora; não espere até a hora certa.
Faça o que ama e será feliz.
Fale com alguém em quem confie e conte seus erros. Você vai se sentir melhor.
Sempre faça o que combinou; você vai conquistar a confiança e o respeito dos outros.
Seja pontual. Não se atrase ou deixe as pessoas esperando. É respeitando que se é respeitado.
Dedique no mínimo 30 minutos do dia só para você. Use-os para ler, dar uma caminhada,
meditar ou se paparicar. Você estará mais bem preparada para lidar com os problemas e
encontrar soluções se ficar um tempo sozinha.
Cuide-se. Tome um banho e se arrume todos os dias, mantenha as coisas organizadas e
cultive seus relacionamentos.
Partilhe seu conhecimento com os outros e ajude-os ao longo do caminho.
Bem espero que tenham gostado e vamos a luta pois a primeira pessoa que tem de gostar de você é você mesma.
Nenhum comentário:
Postar um comentário